Beste Smoothies zum Abnehmen

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Smoothies zum Abnehmen? Das hört sich für dich wahrscheinlich nach einer Diät aus einer Frauenzeitschrift an.

Das sind die besten Zutaten für einen Abnehm-Smoothie. Grundlage deines Smoothies sollte grünes Blattgemüse sein: Blattspinat, Grünkohl oder Feldsalat. Obst.

Doch falsch gedacht! Natürlich halten wir nichts von irgendwelchen Diäten, bei denen nur Smoothies getrunken werden. Aber als Ergänzung können dich gesunde Smoothies durchaus beim Abnehmen unterstützen.

Das sind die besten Zutaten für einen Abnehm-Smoothie. Grundlage deines Smoothies sollte grünes Blattgemüse sein: Blattspinat, Grünkohl oder Feldsalat. Obst.

In diesem Artikel wirst du erfahren, warum. Wir werden uns ansehen, welche Smoothies zum Abnehmen geeignet sind und worauf du beim Selbermachen achten solltest.

Beste Smoothies zum Abnehmen

Je nach Zutaten, aus denen ein Smoothie gemacht wird, variiert natürlich auch der Kaloriengehalt. Durchschnittlich lässt sich aber sagen, dass Smoothies pro Portion ca.

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Grüne Smoothies, die aus grünem Blattgemüse Abnehmen werden, beziehungsweise Beste Smoothies zum mit einem höheren Gemüseanteil, sind generell kalorienärmer. Diese eignen sich besonders gut als kalorienarme Fitness Snacksum den Hunger bis zur nächsten Mahlzeit zu überstehen.

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Andere sind wiederum geeignet, um dich gut zu sättigen und daher auch etwas kalorienreicher. Du wirst an unseren Rezepten sehen, dass man selbstgemachte Smoothies durchaus als kalorienarme Mahlzeiten bezeichnen kann.

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Sie können dir also helfen, Kalorien zu sparen. So wirst du dein Kaloriendefizit einfacher erreichen und abnehmen.

Die beste Routine, um im Fitnessstudio abzunehmen

In einer Diät sind Lebensmittel von Vorteil, die gut sättigen. Dadurch isst man weniger, da man ja länger satt ist. Durch das Verwenden von Obst und Gemüse sind bereits einige Ballaststoffe enthalten.

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Ballaststoffe machen lange satt und regen zudem deine Verdauung an. Ein kalorienreiches Frühstück, wie zum Beispiel Brötchen mit Butter und Marmelade, kann durch einen Smoothie gut ersetzt werden.

Hier kannst du viele Kalorien sparen. Auch das Abendessen kannst du hin und wieder durch einen kalorienarmen Smoothie ersetzen.

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Die Smoothies werden dich, obwohl sie nur wenige Kalorien haben, trotzdem gut versorgen und sättigen. Ein leckerer Smoothie aus gefrorenen Beeren, Joghurt und etwas Banane erinnert an Eiscreme, enthält aber bei weitem nicht so viele Beste Smoothies zum Abnehmen.

Was ist das beste intermittierende Fasten, um Gewicht zu verlieren

Smoothies können als gesunde Zwischenmahzeiten auch ein Ersatz für kalorienreiche Nascherein sein. Die ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen ist in einer Diät besonders wichtig. Wenn du weniger Kalorien aufnimmst, sollte dein Körper natürlich auch mit allen Nährstoffen versorgt sein, damit kein Mangel auftritt. Das macht Beste Smoothies zum Abnehmen gerade in einer Diät besonders sinnvoll.

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{INSERTKEYS} Bevor du dich gleich munter ans Mixen deiner Smoothies machst, bekommst du hier noch ein paar Tipps, worauf du bei der Zubereitung achten solltest. Mit den falschen Zutaten bewegst du dich auch bei einem Smoothie im hohen Kalorienbereich.

Bestes essen um schnell abnehmen

Als kalorienarmes Lebensmittel zum Abnehmen können sie dann nicht mehr bezeichnet werden. Besonders grüne Smoothies können manchmal recht langweilig schmecken.

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Sie dann aber zu zuckern, oder irgendwelche Sirups oder Honig hinzuzugeben, ist nicht wirklich zielführend. Verwende deshalb besser ohnehin gleich reifes, aromatisches Obst als Ergänzung für deinen selbstgemachten Smoothie.

Wie kann ich schnell am besten abnehmen

Wenn du hierbei auf fettarme Produkte zurückgreifst, kannst du gut Kalorien sparen. Kalorienreiche Milchprodukte, wie Sahne, haben in einem Smoothie nichts verloren.

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Auch Fruchtjogurts solltest du vermeiden, da sie oft einen hohen Zucker- und Kaloriengehalt haben. Hafer- Hirse- und Dinkelflocken sind tolle Zutaten in einem Smoothie, die dich gut sättigen.

Abnehmen wollen

Allerdings solltest du nicht zu viel davon nehmen, da sie den Smoothie doch recht kalorienreich machen. Ein- bis zwei Esslöffel reichen vollkommen aus.

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Nüsse und Nussmus sind tolle Lebensmittel, die den Körper mit wichtigen Mikronährstoffen und ungesättigten Fettsäuren versorgen. Allerdings sind sie auch sehr kalorienreich.

Auch wenn sie in einem Smoothie lecker schmecken, solltest du nicht mehr als 15 Gramm Nüsse, oder Nussmus verwenden. Ich gebe in meinen selbstgemachten Smoothie meist einen Teelöffel Nussmus, das entspricht circa 10 Gramm.

Liste der besten Diäten zur Gewichtsreduktion

Wie schon erwähnt, sind die kalorienärmsten Smoothies jene, die auch Gemüse enthalten. Smoothies Beste Smoothies zum Abnehmen Beeren sind ebenfalls kalorienärmer, als solche mit Bananen, Avocado, Mango und so weiter. Um den Smoothie sättigender zu machen, kannst du ihn gut mit verschiedenen Lebensmitteln kombinieren.

Beste Smoothies zum Abnehmen

Ballaststoffquellen wie Lein- und Chiasamen, Flohsamenschalen und Getreideflocken. Beim Kauf von Smoothies lohnt sich ein genauer Blick auf die Inhaltsangaben.

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Das hat dann mit einem gesunden Smoothie, der ballaststoff- und nährstoffreicher ist, als ein Fruchtsaft, nicht mehr viel zu tun. Manche Hersteller mischen den Smoothies auch zusätzlichen Zucker unter.

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Solche Smoothies solltest du vermeiden. Gerade beim Abnehmen sollte man keine extra Kalorien in Form von zugesetztem Zucker aufnehmen.

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Du solltest zudem darauf achten, dass der Smoothie keine Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe enthält. Smoothies, die ein sehr langes Haltbarkeitsdatum haben, solltest Beste Smoothies zum Abnehmen also besser nicht kaufen. In diesen Produkten stecken für die Gewährleistung der längeren Haltbarkeit oft viele künstliche Zusatzstoffe. Ein weiterer Punkt, den es bei fertigen Smoothies zu beachten gibt: Meist sind sie weit teurer als die selbstgemachten Varianten.

Am besten abnehmen im fitnessstudio

Damit du nicht auf die teuren und zuckerreichen Smoothies aus dem Kühlregal zurückgreifen musst, stellen wir dir hier unsere 5 liebsten Smoothie-Rezepte vor. Da ist für jeden Geschmack etwas dabei. Ein halbwegs guter Mixer ist eine Grundvorrausetzung für einen leckeren Smoothie.

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Gewisse Sorten kannst du zwar auch mit einem Pürierstab zubereiten, aber die grünen Smoothies wird er nicht packen. Das Resultat wäre vermutlich nicht besonders cremig oder angenehm zu trinken.

Keine Sorge, Smoothie Mixer sind nicht teuer.

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Schon für wenig Geld kannst du ein recht brauchbares Exemplar kaufen. Eigentlich versteht es sich von selbst, dass du für einen guten Smoothie immer gute, hochwertige Zutaten brauchst. Beste Smoothies zum Abnehmen Zutaten für unsere Rezepte bekommst du in jedem Supermarkt.

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Auch Tiefkühlobst, wie zum Beispiel gefrorene Beeren, sind eine tolle Zutat für frische, eiskalte Smoothies. Also nichts wie ran an die Rezepte.

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Anmerkung: Bei allen Smoothies sind nur die Zutaten angegeben, da immer alles miteinander in den Mixer gegeben wird. Dieser Smoothie eignet sich als schnelles, Beste Smoothies zum Abnehmen Frühstück zum Mitnehmen.

Er schmeckt fast so wie flüssiger Apfelkuchen, ein wirklicher Genuss.

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Tipp: Wenn du etwas mehr Kalorien haben möchtest, baue eine Fettquelle in Form von Mandelmus oder Beste Smoothies zum Abnehmen Mandeln ein, das passt prima dazu. Auch dieser selbstgemachte Smoothie ist hervorragend als Frühstück geeignet. Dieser grüne Smoothie eignet sich toll als kalorienarmer Snack zum Abnehmen, der den Körper mit zahlreichen wertvollen Nährstoffen versorgt.

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Dieser Smoothie eignet sich beim Abnehmen perfekt als Mahlzeitenersatz. Dieser knallorange Smoothie ist eine perfekte Zwischenmahlzeit, die sehr erfrischend ist. Aber auch als kleines Dessert schmeckt dieser fruchtige Smoothie echt lecker.

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Selbstgemachte Smoothies sind gesund und können dir beim Abnehmen durchaus helfen. Zudem versorgen sie den Körper mit Vitaminen, Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Mineralstoffen.

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Wundermittel sind sie natürlich nicht, um ein Kaloriendefizit wirst du beim Abnehmen nicht herumkommen. Smoothies können dich jedoch dabei unterstützen, ein Defizit zu erreichen.

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Übertreibe es jedoch nicht mit Smoothies, da sie je nach Sorte sehr kalorienreich sein können. Sie sind eine Mahlzeit und kein kalorienfreies Getränk. Das solltest du dir immer vor Augen führen.

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Trinkst du gerne Smoothies? Welche sind deine Lieblingssorten?

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Schreibe uns deine Meinung gerne in die Kommentare. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Smoothies haben einen geringen Kaloriengehalt pro Gramm Je nach Zutaten, aus denen ein Smoothie gemacht wird, variiert natürlich auch der Kaloriengehalt.

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Geeignete Zutaten für deinen Smoothie zum Abnehmen Wie schon erwähnt, sind die kalorienärmsten Smoothies jene, die auch Gemüse enthalten.

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Smoothies kaufen? Smoothies zum Abnehmen selber machen - 5 Rezepte Damit du nicht auf Beste Smoothies zum Abnehmen teuren und zuckerreichen Smoothies aus dem Kühlregal zurückgreifen musst, stellen wir dir hier unsere 5 liebsten Smoothie-Rezepte vor. Exotischer grüner Smoothie zum Abnehmen Dieser grüne Smoothie eignet sich toll als kalorienarmer Snack zum Abnehmen, der den Körper mit zahlreichen wertvollen Nährstoffen versorgt.

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